Bene, l’ultima volta che sei uscito/a ti sei sentito/a mancare le energie vero? E’ normale è capitato a tutti! Proprio per questo motivo in questo articolo di parlerò della colazione del ciclista prima di uscire. In particolare andremo a vedere cosa e quanto mangiare per migliorare la propria performance. La colazione è il pasto più … Leggi tutto
Uno dei grandi problemi di un ciclista è proprio capire come vestirsi d’inverno sulla BDC, ovvero sulla bici da corsa. Potrebbe sembrare un dettaglio secondario, ma invece ricopre un ruolo fondamentale, poiché in pochi riescono a resistere al richiamo della strada anche d’inverno, e se non si è preparati si finisce per raffreddarsi facilmente. Per … Leggi tutto
Prevenire e curare le vesciche ai piedi è importante per evitare che queste bolle d’acqua diventino piaghe e finiscano per pregiudicare le nostre uscite. Questi sono i passi da seguire: Utilizzare calze da trekking di buona qualità Non percorrere lunghe distanze con scarpe nuove Non rompere la vescica Bucare la bolla d’acqua con ago e … Leggi tutto
Il Mal di Montagna o mal d’altitudine è quell’insieme di patologie o condizioni fisiche negative che interessano il corpo quando ci si trova ad alta quota. Quali sono le cause più frequenti del mal di montagna? Superamento della quota di 2000 – 2500 metri d’altezza sul livello del mare. La velocità con cui si arriva … Leggi tutto
Se non hai mai corso prima in modo continuativo questi consigli running per principianti sono quello che fa per te! La corsa può sembrare un esercizio fisico semplicissimo e quasi un qualcosa di primordiale. Tuttavia, è uno sport che se non viene praticato correttamente può portare problematiche quali lesioni e demotivazione. Se ti stai avvicinando … Leggi tutto