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Perché parliamo delle migliori barrette per il ciclismo? E’ uno sport definibile come sport di resistenza o di alto rendimento, si tratta quindi di un’attività che richiede uno sforzo muscolare prolungato e tanto resistenza.
Chi ama andare in bicicletta e fare ciclismo e non si limita alle passeggiatine, non può non prendere in considerazione questo fattore. Oltre che tramite l’allenamento, per poter migliorare la performance, sarà indispensabile stare attenti a dosare le forze soprattutto, in virtù di quelle che sono le proprie riserve energetiche.
Quando si pedala per tante ore o quando ci sono dei piccoli crolli di energia, allora bisogna sapere quali barrette per ciclismo scegliere.
La scelta delle migliori barrette per ciclismo, però deve tener conto di una serie di caratteristiche. Vediamo quali sono le migliori barrette energetiche per ciclisti in commercio.
Consigli per barrette energetiche
La scelta delle migliori barrette energetiche per il ciclismo deve tener conto di una serie di caratteristiche ben precise. Questi cibi devono essere in grado di offrire una serie di benefici come:
- Integrare gli zuccheri, così da dare un supporto di carboidrati ed un ripristino immediato dell’energia.
- Dare un contenuto calorico adeguato, ma non eccessivo, perché altrimenti ci si potrebbe appesantire.
- Una buona digeribilità, così che l’organismo non si appesantisca ma venga anche data la dose giusta di energia. Questo ovviamente è un fattore strettamente personale che solo l’esperienza ci potrà far capire.
- Non deve stimolare l’uso di acqua, perché la disidratazione è un altro problema legato agli sport di resistenza.
- Deve essere facile da mangiare mentre si sta pedalando. Ad esempio, la confezione deve essere scartabile facilmente. Proprio per questo motivo, i pro optano più che per le barrete, per i gel energetici. Questi infatti sono facilissimi da aprire e bere e perfino da conservare nel caso in cui non si consumino completamente.
Come scegliere le barrette energetiche: gli ingredienti
Nelle migliori barrette energetiche per ciclisti delle marche più valide, ci sono sempre una serie di nutrienti che non dovrebbero mancare. Ti lascio una lista breve dei più comuni.
- Saccarosio e glucosio;
- Fruttosio;
- Maltodestrina, ovvero un carboidrato complesso, difficile da assorbire e che assicura energia nel tempo;
- Caffeina creatina;
- Vitargo, ovvero un polisaccaride che ha un’efficacia per ristabilire le riserve di glicogeno;
- Vitamina C e altre vitamine;
- Amminoacidi;
- Glutammina.
Le migliori barrette energetiche su Amazon
Come in ogni pagina di Vita Outdoor come questa, faccio il lavoro sporco per te. Mi metto alla ricerca delle migliori marche, passando in rassegna quelli che sono le migliori opzioni in commercio. In questo caso raccolgo i consigli su quali scegliere in base alle impressioni degli utenti.
SiS Go Energy Barretta Energetica, Banana - 1 Pacco da 30 Pezzi
Caratteristiche
| Part Number | 8841 |
| Model | 008841 |
| Color | Bacca Rossa |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2016-02-12T00:00:01Z |
| Size | 30 Barrette |
| Language | Konkani |
La SIS, Science in Sport è una delle marche più affermate sul mercato. Questa barretta che ti linko è di tipo energetico, vale a dire che ha un alto valore in zuccheri e carboidrati che ti aiuterà ad aumentare le tue riserve energetiche nel breve-medio termine.
Molto apprezzate sia in estate che in inverno. In estate perchè le soluzioni fai da te con il caldo tendono a sciogliesi ed in inverno perchè con il freddo danno una sensazione di energia che ti aiuta ad avere una sensazione di calore in poco tempo.
Science in Sport GO Barrette Energetiche Gusto Mirtillo
Caratteristiche
| Part Number | 8049 |
| Model | 008049 |
| Color | Mirtillo |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2016-02-12T00:00:01Z |
| Size | 1 Unità (Confezione da 30) |
| Language | Spagnolo |
Prodotto della stessa linea della precedente, questa volta parliamo di una barretta proteica al 25% con un integrazione di zuccheri semplici. Questa barretta è molto usata da chi segue programmi per scendere di peso o per chi ha bisogno di apporto proteico durante sforzi sportivi prolungati.
Una barretta espressamente prodotta per gli sport di resistenza, composta da un mix di carboidrati ad assorbimento rapido e veloce. Perfetta quindi per recuperare da possibili cali di zuccheri ma al tempo stesso per mantenere un buon livello glicemico durante le uscite.
La barretta si presenta come una pasta compatta semplicissima da consumare e che si scioglie in bocca. Secondo le recensioni di molti utenti, il grande pregio di questa marca sta nel fatto che, oltre a fare il loro lavoro, sono anche molto piacevoli sia dal punto di vista del gusto che dal punto di vista della consistenza.
Enervit Power Sport Competition Confezione da 25 Barrette Gusto Albicocca (albicocca)
Dubito che i prodotti Enervit abbiano bisogno di presentazioni. Ad ogni modo la Enervit è una delle migliori marche di integratori per il ciclismo e running.
Queste che ti ho riportato sono il cavallo di battaglia della marca. Disponibili in vari gusti e facili da digerire. Qui trovi tutti i consigli d’uso degli utenti e la scheda del prodotto amazon.
Science in Sport 100076 SiS Go - Gel Energetico Isotonico, Confezione da 20 x 60ml
31,44€ disponibile
Caratteristiche
| Part Number | 100076 |
| Model | 100076 |
| Is Adult Product | |
| Size | 60 ml (Confezione da 20) |
| Language | Inglese |
In linea di massima i gel energetici per ciclismo rientrano tra gli integratori consigliati per integrare rapidamente durante la pedalata e per avere effetti molto rapidi. Si tratta infatti di un integratore ad assorbimento rapido.
Questo che ti sto consigliando è il più venduto della sua categoria su Amazon.
Amfit Nutrition Barretta proteica low sugars
Caratteristiche
| Part Number | 5400606010277 |
| Model | 5400606010277 |
| Release Date | 2018-07-27T00:00:01Z |
| Size | 60 g (Confezione da 12) |
Se stai cercando un prodotto un barretta energetica per ciclismo economica probabilmente hai trovato la tua. Questa barretta marca Amazon è una soluzione interessante per chi non vuole spendere troppo.
Chi la prova è generalmente soddisfatto ma ho trovato una solo controindicazione: aerofagia. Tuttavia, non tutti i mali vengono per nuocere, possono essere d’aiuto anche per gli sprint!
Cro Paleo Bar - Barretta energetica ispirata alla dieta PALEOLITICA - 100% Naturale - 6 Barrette x 40g - Fichi secchi, Datteri, Frutta Secca e Frutti Rossi
Caratteristiche
| Part Number | PB40 |
| Model | PB40 |
| Is Adult Product | |
| Size | 1 scatola |
Questa barretta è perfetta per chi cerca un’alternativa naturale ai classici prodotti dall’aspetto più “chimico”. E’ fatta con frutta secca grossolanamente sminuzzata e tenuta insieme da una pasta di frutti come il dattero.
E’ presentato come prodotto paleo, quindi non contiene carboidrati se non quelli che già contengono di norma la frutta secca. Generalmente fatte con: fichi secchi, datteri, mandorle, nocciole, lamponi, noci, mirtilli rossi e more. Gli ingredienti possono variare in base al gusto o edizione.
Quando mangiare le barrette
La scelta di quante e quali barrette energetiche o barrette proteiche per ciclisti consumare dipende da quelle che sono le caratteristiche del ciclista. Altri due fattori sono fondamentali per capire quando assumerle.
In primis la dieta che si segue, ad esempio se normalmente consumi carboidrati la sera, la mattina avrai meno bisogno di integrare. Altro fattore importante è l’obiettivo dell’allenamento: potenza, resistenza, dimagrimento.
A questo proposito nel blog trovi un articolo sul dimagrimento in bici e sui gruppi muscolari coinvolti nel ciclismo.
In genere, è opportuno consumare una barretta o mezza barretta energetica mezz’ora prima di iniziare l’attività sportiva, così da avere una buona riserva di zuccheri. Sul timing influirà anche in che momento della giornata decidi di uscire. Se ad esempio esci dopo aver fatto colazione o a poche ore di distanza, non ne avrai bisogno.
Poi per un’attività molto lunga, vanno anche consumate delle barrette nel corso dell’attività. In genere, si mangiano un po’ per volta ogni 60 – 90 minuti circa. Se, invece, sono più leggere si può anche scegliere di mangiare un pezzo di barretta per ciclisti fino in lassi di tempo del valore di 45 minuti. Tutto dipenderà dalle marche scelte e dalla loro composizione.
Una volta scelte quali barrette per il ciclismo acquistare, il modo in cui farlo dipenderà da quella che è la propria resistenza e dalla propria capacità fisica.
Quali sono i vantaggi?
Consumare le barrette energetiche per ciclisti può dare una serie di vantaggi soprattutto quando vi sono delle carenze di energia e inizia a venir meno la forza. Utilizzarle è comodo e pratico perché hanno un valore nutrizionale alto. Vi sono barrette energetiche di vari tipi: ad esempio, esistono anche le barrette proteiche per ciclisti, ideali per chi vuole ricostruire il tessuto muscolare dopo un forte sforzo. Inoltre, vi sono barrettr adatte ad ogni genere di allenamento. Ecco perché sono vantaggiose: poi, sono molto gustose e spesso realizzate con frutta secca e cereali o con altri componenti nutritivi.
Prima di scegliere quali sono le migliori barrette per ciclisti da utilizzare, bisogna quindi, interrogarsi sui propri gusti e poi andare a scegliere il tipo di prodotto che possa piacervi da un punto di vista del gusto. Cercate di trovare quelle facili da scartare, che non appiccicano le dita e infine, che non si sciolgono alla presenza di una temperatura più alta.
Come scegliere le barrette energetiche per il ciclismo
Scegliere le barrette energetiche adatte per ciclisti è importante per garantire un adeguato apporto di nutrienti durante le lunghe pedalate e per sostenere le prestazioni durante l’attività fisica. Ecco alcuni suggerimenti su come fare la scelta giusta:
Composizione nutrizionale
Controlla attentamente l’etichetta per conoscere la composizione nutrizionale delle barrette energetiche. Cerca barrette ricche di carboidrati, poiché questi forniscono energia immediata durante l’attività fisica. Inoltre, dovrebbero contenere una quantità moderata di proteine per il sostentamento muscolare e una piccola quantità di grassi sani. Evita barrette con troppi zuccheri aggiunti o grassi saturi.
Proporzioni
Le barrette energetiche per ciclisti dovrebbero avere un rapporto adeguato di macronutrienti, come 60-70% di carboidrati, 10-20% di proteine e 10-20% di grassi. Questo aiuta a fornire energia sostenibile e ad evitare un carico eccessivo di proteine e grassi, che possono appesantire la digestione durante l’attività fisica.
Dimensione e portabilità
Opta per barrette energetiche di dimensioni adeguate che siano facili da trasportare durante il ciclismo. Devono essere abbastanza piccole da entrare facilmente nelle tasche della tua maglia, salopette o nello zaino.
Contenuto calorico
Le barrette energetiche dovrebbero fornire una quantità significativa di calorie, ma evita quelle eccessivamente caloriche, poiché possono essere difficili da digerire durante lo sforzo fisico. Cerca barrette che contengano circa 200-300 calorie ciascuna.
Sapore e consistenza
Prova diverse barrette per scoprire quale sapore ti piace di più e quale consistenza trovi più facile da masticare e deglutire durante il ciclismo. È importante che tu gradisca il sapore della barretta, poiché ciò influenzerà la sua efficacia come fonte di energia.
Intolleranze e preferenze alimentari
Se hai intolleranze alimentari o preferenze specifiche (ad esempio, vegetariane o vegane), assicurati che le barrette selezionate siano adatte alle tue esigenze.
Ingredienti naturali
Cerca barrette energetiche realizzate con ingredienti naturali e privi di additivi chimici. Evita barrette con una lunga lista di ingredienti poco riconoscibili. Abbiamo già parlato di ingredienti naturali nel nostro post sulla colazione del ciclista.
Integrazione con la dieta
Le barrette energetiche dovrebbero essere considerate come un’integrazione alla tua dieta, non come sostituto di pasti completi. Usa le barrette durante l’attività fisica o come uno spuntino tra i pasti, non come sostituto di un pasto principale.
Recensioni e feedback
Leggi le recensioni online o chiedi consigli a ciclisti più esperti riguardo alle barrette energetiche che hanno provato e trovato efficaci.
Ricorda sempre di bere a sufficienza durante il ciclismo, poiché l’apporto idrico è altrettanto cruciale per mantenere le prestazioni ottimali e prevenire la disidratazione. Le barrette energetiche possono essere un prezioso alleato durante le tue pedalate, ma è sempre meglio integrarle con una dieta equilibrata per ottenere il massimo beneficio dalla tua attività ciclistica.
