Praticare abitualmente sport può aiutare in maniera decisiva il corpo a stare in salute, sia in termini di peso che di miglioramento muscolare e cardiovascolare. Che si tratti di una camminata giornaliera o di più sessioni di corsa settimanali, ma anche della palestra, si riesce abilmente a migliorare il proprio livello di fitness per bruciare calorie e aumentare il livello delle prestazioni. Tuttavia, si ha l’opportunità di realizzare quanto appena descritto e, al contempo, esplorare luoghi meravigliosi con paesaggi e panorami mozzafiato; come? Attraverso l’escursionismo.
Naturalmente per potersi avvicinare al mondo del trekking è importante dotarsi dell’abbigliamento sportivo adeguato, optando per tessuti adatti alle varie stagioni (nel sito FullGadgets.com vengono illustrati diversi capi composti con il poliestere), e iniziare a gradi, soprattutto se non si è abituati a camminare a lungo e si viene da un lungo periodo di inattività. Prima di addentrarsi più da vicino nell’escursionismo, è bene informarsi su come approcciarsi al meglio a questa attività: di seguito si propone una guida utile a tale scopo.
Indice
Approcciarsi gradualmente all’escursionismo: perché è importante?
Dato che esplorare nuovi angoli di mondo attraverso il trekking può essere molto intenso sul piano fisico, è importante approcciarsi gradualmente alla suddetta attività. Bisogna iniziare da tragitti meno impegnativi per poi migliorare progressivamente, aumentando pian piano il livello.
Ciò vale soprattutto per chi ha uno stile di vita piuttosto sedentario, poiché si avvertirebbe eccessivamente la fatica. Il consiglio è di procedere con un’escursione di massimo 400 metri, magari evitando percorsi con tratti ripidi e ripetendo il cammino per circa 5 volte.
L’essenzialità della costanza
Se è pur vero che bisogna partire con delle escursioni più leggere, è altrettanto essenziale procedere con costanza. Non vi è alcun vantaggio nel compiere un’escursione bella lunga e impegnativa soltanto una volta al mese, perché poi si resta inattivi per le restanti settimane.
Alla luce di ciò, il suggerimento è di incrementare il livello di intensità svolgendo un’attività di trekking piuttosto prolungata ogni weekend. Si potrebbe pensare, nel frattempo, di continuare ad abituare il corpo realizzando diverse camminate in settimana, anche in città per dirigersi in ufficio o quando si va a fare la spesa. I muscoli delle gambe hanno l’urgenza di essere allenati.
Conoscere il proprio passo è imprescindibile
La conoscenza del proprio passo è imprescindibile per evitare di riscontrare problemi di diversa tipologia. Per approcciarsi al meglio all’escursionismo, si consiglia quindi di cominciare a camminare a passo lento per ascoltare la respirazione, per poi proseguire accelerando gradualmente.
Quando il battito cardiaco è in aumento e si fa più fatica a respirare, si rallenta nuovamente. Insomma, è fondamentale imparare a gestire il passo sulla base del livello di fitness, della lunghezza e della tortuosità del percorso da compiere. Un trekker di qualità sa perfettamente come dosare le proprie forze e sa regolarsi di conseguenza.
Avere e preservare un buon ritmo
Se è pur vero che si sceglie di avvalersi del trekking per la salute fisica e mentale, è altrettanto corretto affermare che lo si fa per godere della vista dei paesaggi naturali circostanti ai percorsi selezionati. Ciononostante, si consiglia di non eccedere con le pause, altrimenti si perde il ritmo, il quale va invece ottenuto e preservato alla lunga.
L’utilità dei bastoncini
Chi si è addentrato nell’escursionismo a volte cade in errore, poiché crede che i bastoncini non abbiano una reale utilità. Al contrario, questi ultimi offrono svariati benefici a coloro che camminano, a partire dall’equilibrio fino allo scarico del peso dato dallo zaino. Qui trovi una guida all’acquisto.
La colonna vertebrale potrebbe essere messa a dura prova, dunque avvalersi dell’aiuto dei bastoncini risulta fondamentale. Il trekking è un’attività particolarmente coinvolgente e aiuta a preservare la pace interiore; ecco perché per approcciarsi al meglio all’escursionismo, bisogna prepararsi a dovere seguendo i consigli fin qui elencati.
