La bicicletta è un’attività meravigliosa che offre molti benefici, sia fisici che mentali. Tonifica i muscoli e allo stesso tempo brucia i grassi in eccesso.
Il ciclismo è un eccellente allenamento cardio che migliora anche la resistenza e la capacità di recupero, inoltre aiuta anche a ridurre lo stress, perché permette di godere della bellezza della natura mentre la si esplora.
Esistono diversi tipi di attività in bicicletta:
- bici da strada
- mountain bike
- bici ibrida
A seconda del vostro livello di forma fisica, potete scegliere quello più adatto a voi.
Comprare la bicicletta giusta è sicuramente una scelta da valutare attentamente, se ci lasciamo poi prendere dal trasporto per la moda del momento, si rischia di buttare via il nostro budget in uno strumento che non è funzionale alle nostre esigenze.
Per evitare questo, seguire i consigli di un portale specializzato sulle biciclette ci può aiutare a definire al meglio le nostre esigenze e quindi fare la scelta giusta.
Che siate nuovi a questa attività o che la pratichiate da tempo, ecco alcuni consigli su come iniziare il bike trekking.
La bellezza del trekking in bicicletta
Il trekking è un’attività ideale per persone di ogni età e livello di forma fisica. È possibile scegliere il percorso in base al proprio livello di forma fisica, ai compagni di viaggio e al tempo a disposizione.
Il trekking è un ottimo modo per esplorare nuovi luoghi e scoprire gemme nascoste fuori dai sentieri battuti. La bicicletta permette di coprire lunghe distanze e di visitare luoghi inaccessibili con altri mezzi di trasporto.
Se avete un budget limitato, il trekking è un modo economico per viaggiare ed esplorare nuovi luoghi. Si può alloggiare con la gente del posto e mangiare in piccoli ristoranti locali. Il trekking ha il vantaggio di essere ecologico. L’impronta di carbonio è molto più ridotta rispetto a quella che si avrebbe viaggiando in auto o in aereo. Il trekking è anche un ottimo modo per fare esercizio fisico e godersi la natura.
Indossare sempre il casco
I ricercatori hanno scoperto che i ciclisti che non indossano il casco, riportano il doppio delle lesioni alla testa rispetto a quelli che lo indossano. Il casco è il modo migliore per prevenire le lesioni alla testa quando si va in bicicletta, soprattutto per prevenire anche il trauma cranico.
È un elemento essenziale per tutti i tipi di ciclismo, da quello amatoriale a quello agonistico. Il casco offre un’eccellente protezione contro le lesioni alla testa, come le commozioni cerebrali e le fratture del cranio.
È consigliabile indossare il casco sia per il ciclismo all’aperto che per quello al chiuso. Quando si pedala in città, è necessario prestare attenzione alle auto e agli altri veicoli, ma anche agli animali.
Per cui ricordate sempre di indossare il casco ogni volta che andate in bicicletta, indipendentemente dalla distanza o dalla destinazione. Il casco vi proteggerà in caso di caduta dalla bicicletta, cosa che prima o poi accade purtroppo.
Controllare regolarmente la bicicletta e le sue parti
Prima di intraprendere un lungo viaggio, è necessario controllare i pneumatici per verificare che abbiano un battistrada sufficiente e siano in buone condizioni.
Fate attenzione a chiodi o altri oggetti che potrebbero essere incastrati. Controllate anche la catena e il paracatena per assicurarvi che siano in buone condizioni. Sporco e polvere possono facilmente penetrare nella protezione della catena, quindi è necessario pulirla regolarmente.
Se la catena e le ruote dentate sono troppo allentate, possono cadere e far perdere slancio durante la pedalata. Allo stesso modo, se la catena e le ruote dentate sono troppo strette, la catena smette di muoversi.
Non dimenticate anche di controllate regolarmente i freni per verificare se la pressione è sufficiente. Dovreste anche controllare che tutti i raggi siano intatti. Prima di partire per un lungo viaggio, è consigliabile portare la bicicletta da un meccanico locale per fargli controllare la catena, i freni e altre parti. In questo modo potrete essere sicuri che la vostra bicicletta sia in buone condizioni di funzionamento.
Vestitevi in modo da essere comodi e sicuri
Quando fate bike trekking, dovete vestirvi in modo da rendere il vostro viaggio più confortevole. Indossate abiti specifici e comodi che non vi limitino nei movimenti.
Attraverserete fattorie, foreste, villaggi e città, quindi dovete fare attenzione a ciò che indossate. Evitate di indossare abiti sgargianti e appariscenti. Tenete gli oggetti di valore nascosti in una cintura portavalori o in un marsupio nascosto. Se andate in bicicletta durante la stagione dei monsoni, assicuratevi di indossare abbigliamento da pioggia, come giacche e pantaloni impermeabili. Se andate in bicicletta di notte, assicuratevi di indossare indumenti luminosi o riflettenti, in modo da essere facilmente visibili dagli altri utenti della strada.
Portate con voi il materiale necessario
È consigliabile portare con sé il materiale necessario per mantenersi sani e al sicuro durante il viaggio.
Innanzitutto, è necessario avere una cassetta di pronto soccorso che comprenda cerotti, antidolorifici e antisettici. È inoltre consigliabile portare con sé del glucosio o delle barrette energetiche nel caso in cui si abbia fame e non ci sia cibo nelle vicinanze. Tenete sempre con voi una bottiglia d’acqua. È importante rimanere idratati durante il viaggio.
È inoltre consigliabile portare con sé una torcia nel caso in cui si pedali di notte. È meglio essere troppo preparati che poco preparati.
Rimanere vigili e consapevoli dell’ambiente circostante
I ciclisti sono più vulnerabili degli altri utenti della strada; quindi, è importante rimanere sempre vigili e consapevoli dell’ambiente circostante.
Prima di iniziare il viaggio, informate la vostra famiglia del vostro viaggio e dei luoghi che visiterete, in quanto fare trekking da soli può essere pericoloso e nelle maggiori ipotesi, la famiglia sa dove ci si trova in caso di emergenza. È inoltre consigliabile prendere nota dell’itinerario che si seguirà.
Evitate di usare le cuffie mentre pedalate, perché dovete essere pienamente consapevoli di ciò che vi circonda. A questo proposito, non fa mai male tenere presenti quelle che sono le leggi sulla circolazione delle biciclette.
Conclusione
Il bike trekking è un modo eccellente per esplorare la natura, visitare nuovi luoghi e tenersi in forma. È importante seguire i consigli di cui sopra per evitare problemi durante il viaggio. Quando si è adeguatamente preparati, è molto più facile godere di questa grande attività.
